とり肉とレタスのワイン蒸し
時短でラク
344kcal
2.5g
15min
材料(2人分)
とりもも肉…1枚(約250g)
下味
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
玉ねぎ…1/4個
エリンギ…小2本(約60g)
レタス…3枚
白ワイン…1/2カップ
ローリエ…1枚
顆粒スープの素…小さじ1
・オリーブ油、粗びき黒こしょう
下味
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
玉ねぎ…1/4個
エリンギ…小2本(約60g)
レタス…3枚
白ワイン…1/2カップ
ローリエ…1枚
顆粒スープの素…小さじ1
・オリーブ油、粗びき黒こしょう
作り方
- とり肉は一口大に切り、下味をもみ込む。玉ねぎは縦薄切りにする。エリンギは縦2〜4等分に裂く。レタスは大きめの一口大にちぎる。
- フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、とり肉を皮目を下にして並べ入れ、焼きつける。こんがり焼き色がついたら、上下を返し、玉ねぎを加えて炒め合わせる。玉ねぎがしんなりしたら、エリンギも加えてさっと炒める。
- ワイン、ローリエ、スープの素を加えてふたをし、弱火にして7〜8分蒸し煮にする。肉に火が通ったら、1のレタスを加えてさっと煮る。器に盛って、こしょう適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中村陽子
- 料理研究家、幼児食インストラクター。料理研究家のアシスタントを経て独立。自身の経験から離乳食やデコ弁、お菓子などのレシピを考案。幼児食インストラクターの資格を活かし、親子、子ども向け雑誌、書籍、web、広告などで活躍。一男一女の母でもあり、子どもと楽しむ親子クッキングをライフワークとしている。
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