野菜とかにの酸味スープ
145kcal
4.4g
20min
材料(2人分)
かに缶(ほぐしたもの)…小1缶(55g)
ゆでたけのこ…1/2本
生しいたけ…3枚
ピーマン…1個
はるさめ…30g
しょうがの薄切り…4枚
長ねぎの青い部分…1本分
中華ブイヨン…3カップ
ラー油…適宜
・こしょう、塩、しょうゆ、酢
ゆでたけのこ…1/2本
生しいたけ…3枚
ピーマン…1個
はるさめ…30g
しょうがの薄切り…4枚
長ねぎの青い部分…1本分
中華ブイヨン…3カップ
ラー油…適宜
・こしょう、塩、しょうゆ、酢
作り方
- はるさめは、ぬるま湯につけてもどし、水をきって食べやすく切る。しいたけは軸を取って薄くそぎ切りにする。ピーマンはへたと種を取って細く切り、たけのこは薄切りにする。
- 鍋にブイヨンを熱して、しょうがとねぎの青い部分を入れ、3分ほど煮立てて香りを出す。しいたけ、たけのこ、かにを缶汁ごと加えて、塩小さじ1/2、こしょう少々、しょうゆ小さじ2で味をととのえる。
- ねぎとしょうがは取り出し、ピーマンとはるさめを加えて、ピーマンに軽く火を通す。仕上げに酢大さじ1を加えて火を止め、ラー油を加える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
このレシピの参考動画
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