なすミートスパゲッティ
692kcal
3.6g
材料(2人分)
豚ひき肉…200g
なす…3個
玉ねぎ…1/4個
スパゲッティ…180g
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖、片栗粉…各小さじ1
・水…大さじ4
ごま油…大さじ1
塩
なす…3個
玉ねぎ…1/4個
スパゲッティ…180g
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖、片栗粉…各小さじ1
・水…大さじ4
ごま油…大さじ1
塩
作り方
- なすは縦半分に切って小さめの乱切りにし、塩少々をふって1〜2分おき、出てきた水けを拭く。玉ねぎはみじん切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適量(湯2Lに対して大さじ1 1/3)を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、なすを炒める。油がなじんだらふたをして約1分蒸し焼きにし、いったん取り出す。続けてフライパンにごま油大さじ1/2を足し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら豚ひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒める。
- なすを戻し入れ、合わせ調味料を加え、混ぜながらとろみがつくまで1〜2分煮る。1のスパゲッティがゆで上がったら湯をきり、器に盛って具をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
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