「なすミートスパゲッティ」の献立

キャベツとしめじのレンジ加熱中に、スパゲッティを作り始めて完成させ、最後にサラダを仕上げて。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主食 なすミートスパゲッティ
  • 豚ひき肉…200g
  • なす…3個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • スパゲッティ…180g
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・砂糖、片栗粉…各小さじ1
  •  ・水…大さじ4
  • ごま油…大さじ1
副菜 レンジキャベツの香りサラダ
  • キャベツ…200g
  • しめじ…大1/3パック
  • 青じそ…5枚
  • 白いりごま…大さじ1
  • ごま油…大さじ2
  • 酢…大さじ2/3
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
■「なすミートスパゲッティ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 豚ひき肉…200g
 なす…3個
 玉ねぎ…1/4個
 スパゲッティ…180g
 合わせ調味料
  ・オイスターソース…大さじ1
  ・しょうゆ…大さじ1/2
  ・砂糖、片栗粉…各小さじ1
  ・水…大さじ4
 ごま油…大さじ1
 塩

【副菜】
 キャベツ…200g
 しめじ…大1/3パック
 青じそ…5枚
 白いりごま…大さじ1
 ごま油…大さじ2
 酢…大さじ2/3
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

なすミートスパゲッティ
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ひき肉…200g
  • なす…3個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • スパゲッティ…180g
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・砂糖、片栗粉…各小さじ1
  •  ・水…大さじ4
  • ごま油…大さじ1

レンジキャベツの香りサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • キャベツ…200g
  • しめじ…大1/3パック
  • 青じそ…5枚
  • 白いりごま…大さじ1
  • ごま油…大さじ2
  • 酢…大さじ2/3
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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