「厚揚げと大根のキーマカレー」の献立

ポテサラのじゃがいもをレンチンする間に、カレーの具材を切って。あとはポテサラ、カレーの順に仕上げます。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 厚揚げと大根のキーマカレー
副菜 たらこポテトサラダ
  • たらこ…1腹
  • じゃがいも…2個
  • リーフレタス…1/2個
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 塩、こしょう…各少々
■「厚揚げと大根のキーマカレー」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚ひき肉…150g
 厚揚げ…1枚
 大根…250g
 玉ねぎ…3/4個
 にんにく…1片
 しょうが…1かけ
 温かいご飯…適量
 サラダ油…大さじ1
 カレー粉、ウスターソース、トマトケチャップ…各大さじ1 1/2
 塩

【副菜】
 たらこ…1腹
 じゃがいも…2個
 リーフレタス…1/2個
 マヨネーズ…大さじ2
 塩、こしょう…各少々

厚揚げと大根のキーマカレー
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ひき肉…150g
  • 厚揚げ…1枚
  • 大根…250g
  • 玉ねぎ…3/4個
  • にんにく…1片
  • しょうが…1かけ
  • 温かいご飯…適量
  • サラダ油…大さじ1
  • カレー粉、ウスターソース、トマトケチャップ…各大さじ1 1/2

たらこポテトサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • たらこ…1腹
  • じゃがいも…2個
  • リーフレタス…1/2個
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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