「ミートソーススパゲッティ」の献立

ブロッコリーをレンジにかけて、残りの下ごしらえに着手。パスタを作り、煮ている間にサラダを仕上げ、パスタはできたてをどうぞ。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主食 ミートソーススパゲッティ
  • 合いびき肉…200g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • マッシュルーム缶(スライス)…小1缶(約50g)
  • カットトマト缶…1/2缶(約200g)
  • スパゲッティ(7分ゆでのもの)…160g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • 塩、こしょう、砂糖…各少々
  • オリーブ油…大さじ1
副菜 ブロッコリーのチーズナッツサラダ
  • ブロッコリー…2/3個
  • ミックスナッツ…30g
  • オリーブ油…大さじ1
  • チーズドレッシング
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・牛乳…大さじ1
  •  ・粉チーズ…小さじ1
■「ミートソーススパゲッティ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 合いびき肉…200g
 玉ねぎ…1/2個
 マッシュルーム缶(スライス)…小1缶(約50g)
 カットトマト缶…1/2缶(約200g)
 スパゲッティ(7分ゆでのもの)…160g
 サラダ油…大さじ1/2
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 トマトケチャップ…大さじ3
 塩、こしょう、砂糖…各少々
 オリーブ油…大さじ1

【副菜】
 ブロッコリー…2/3個
 ミックスナッツ…30g
 オリーブ油…大さじ1
 チーズドレッシング
  ・マヨネーズ…大さじ2
  ・牛乳…大さじ1
  ・粉チーズ…小さじ1

ミートソーススパゲッティ
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…200g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • マッシュルーム缶(スライス)…小1缶(約50g)
  • カットトマト缶…1/2缶(約200g)
  • スパゲッティ(7分ゆでのもの)…160g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • 塩、こしょう、砂糖…各少々
  • オリーブ油…大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ブロッコリーのチーズナッツサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ブロッコリー…2/3個
  • ミックスナッツ…30g
  • オリーブ油…大さじ1
  • チーズドレッシング
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・牛乳…大さじ1
  •  ・粉チーズ…小さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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