「ミニトマトのミートソース炒め」の献立
マリネの野菜をレンジにかけたら、メインの玉ねぎを切って。マリネを仕上げ、メインを完成させます。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 ミニトマトのミートソース炒め
-
- 合いびき肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- ミニトマト…8個
- トマトケチャップ…大さじ1と1/2
- 酒、中濃ソース…各大さじ1
- 粉チーズ、サラダ油…各大さじ1/2
- 副菜 もやしのカレーマリネ
-
- にんじん…1/3本(約50g)
- もやし…1袋(約200g)
- ドレッシング
- ・酢…大さじ2
- ・オリーブ油…大さじ1と1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・カレー粉…小さじ1/2
- ・塩…小さじ1/4
■「ミニトマトのミートソース炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
合いびき肉…200g
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…8個
トマトケチャップ…大さじ1と1/2
酒、中濃ソース…各大さじ1
粉チーズ、サラダ油…各大さじ1/2
【副菜】None
にんじん…1/3本(約50g)
もやし…1袋(約200g)
ドレッシング
・酢…大さじ2
・オリーブ油…大さじ1と1/2
・砂糖…小さじ1
・カレー粉…小さじ1/2
・塩…小さじ1/4
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
合いびき肉…200g
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…8個
トマトケチャップ…大さじ1と1/2
酒、中濃ソース…各大さじ1
粉チーズ、サラダ油…各大さじ1/2
【副菜】None
にんじん…1/3本(約50g)
もやし…1袋(約200g)
ドレッシング
・酢…大さじ2
・オリーブ油…大さじ1と1/2
・砂糖…小さじ1
・カレー粉…小さじ1/2
・塩…小さじ1/4
- 材料（２人分）
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- 合いびき肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- ミニトマト…8個
- トマトケチャップ…大さじ1と1/2
- 酒、中濃ソース…各大さじ1
- 粉チーズ、サラダ油…各大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…1/3本(約50g)
- もやし…1袋(約200g)
- ドレッシング
- ・酢…大さじ2
- ・オリーブ油…大さじ1と1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・カレー粉…小さじ1/2
- ・塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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