牛肉とまいたけのプルコギ風
417kcal
3.0g
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
まいたけ…1パック(約100g)
赤パプリカ…3/4個
玉ねぎ…3/4個
おろしにんにく…1/2片分
白すりごま…大さじ2
酒、しょうゆ…各大さじ2
砂糖、ごま油…各大さじ1
片栗粉…小さじ1
塩、こしょう…各少々
水…1/4カップ
まいたけ…1パック(約100g)
赤パプリカ…3/4個
玉ねぎ…3/4個
おろしにんにく…1/2片分
白すりごま…大さじ2
酒、しょうゆ…各大さじ2
砂糖、ごま油…各大さじ1
片栗粉…小さじ1
塩、こしょう…各少々
水…1/4カップ
作り方
- まいたけは粗くほぐし、赤パプリカは縦3等分に切ってから7mm幅の斜め切りにする。玉ねぎは7mm幅のくし形切りにする。牛切り落とし肉は大きければ一口大に切る。
- ボウルに牛肉、おろしにんにく、白すりごま、酒、しょうゆ各大さじ2、砂糖、ごま油各大さじ1、片栗粉小さじ1を入れ、よくもみ込む。
- フライパンに玉ねぎ、パプリカ、まいたけを順に広げ入れ、塩、こしょう各少々をふる。2をほぐすようにして全体に広げる。水1/4カップを回し入れ、ふたをして強めの中火にかけ、煮立ってから約8分蒸し煮にする。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
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