梅あんかけ焼きそば

610kcal
4.2g
梅あんかけ焼きそば
梅あんかけ焼きそば

牛尾理恵さんのレシピ

梅干しをくずし、からめながらいただきます

材料(2人分)

豚こま切れ肉…150g
きくらげ(乾燥)…5g
長ねぎ…1本
梅干し(塩分7%)…4個
焼きそば用麺…2玉
とりガラスープの素…小さじ1/2
ごま油、水
合わせ調味料
 ・片栗粉…大さじ1 1/2
 ・オイスターソース、みりん…各大さじ1/2
 ・しょうゆ…小さじ1

作り方

  1. きくらげはぬるま湯に約10分ひたしてもどし、水けを絞る。長ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにする。
  2. フライパンに焼きそば用麺を入れて水大さじ2を回し入れ、ふたをして中火で約2分蒸す。ふたを取ってほぐし、ごま油小さじ2を回し入れ、へらで押さえつけながら約2分焼く。焼き色がついたら上下を返し、約2分焼いて器に盛る。
  3. 続けてフライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、豚こま切れ肉、ねぎを入れて炒め、肉の色が変わったら水2カップ、とりガラスープの素小さじ1/2、きくらげ、梅干しを加え、煮立ったら約3分煮る。合わせ調味料を加え、混ぜながらとろみがつくまで煮る。2にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

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