せん切りじゃがいもの卵とじ
278kcal
0.9g
25min
材料(2人分)
甘塩たら…1切れ
卵…2個
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1/2個
にんにくの薄切り…1片分
パセリ…適宜
・塩、こしょう、オリーブ油
卵…2個
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1/2個
にんにくの薄切り…1片分
パセリ…適宜
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- じゃがいもはせん切りにして水にさらす。玉ねぎは薄切りにする。たらは一口大に切る。卵はよく溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加える。
- 鍋にじゃがいもと、かぶるくらいの水を入れて火にかける。煮立ったらざるに上げて水をきる。
- フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。さらにじゃがいもとたらを加えて炒め、たらに火を通し、塩、こしょう各少々で調味する。卵を流し入れて火を弱め、全体を混ぜる。
- 器に3を盛り、みじん切りにしたパセリを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
このレシピの参考動画
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