かぼちゃとハムのマヨチーズサラダ
211kcal
1.0g
材料（２人分）
かぼちゃ…1/8個（約200g）
ハム…3枚（約30g）
カッテージチーズ…大さじ3
玉ねぎのみじん切り…大さじ3
マヨネーズ、塩、粗びき黒こしょう
ハム…3枚（約30g）
カッテージチーズ…大さじ3
玉ねぎのみじん切り…大さじ3
マヨネーズ、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- ボウルにマヨネーズ大さじ2、玉ねぎを混ぜ、約5分おいて玉ねぎの辛みを抜く。
- かぼちゃは2cm角に切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。ハムは1cm四方に切る。
- １に２、カッテージチーズと、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」（学研プラス）が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
食材の扱い方・ポイント
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- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
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