豚肉と春菊のチャーハン
620kcal
1.7g
関岡弘美さんのレシピ
風味のよいごま油で炒めてコクのあるオイスターソース味に
材料(2人分)
豚こま切れ肉…180g
卵…2個
春菊…1/2わ
玉ねぎ…1/4個
白いりごま…大さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分
塩、こしょう…各少々
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1
ごま油
卵…2個
春菊…1/2わ
玉ねぎ…1/4個
白いりごま…大さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分
塩、こしょう…各少々
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1
ごま油
作り方
- 春菊と玉ねぎは粗みじんに切る。豚こま切れ肉は1cm幅に切り、塩、こしょう各少々をふる。卵は溶きほぐす。
- フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、溶き卵を流し入れて炒め、半熟状になったらいったん取り出す。フライパンにごま油小さじ2を足して中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色がしっかり変わったら玉ねぎと春菊を加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたら温かいご飯を加え、へらで具とご飯がよく混ざるように炒め合わせる。
- よく混ざったら卵を戻し入れ、白いりごま大さじ1/2、しょうゆ、オイスターソース各小さじ1を加え、さっと炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
食材の扱い方・ポイント
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