「豚肉と春菊のチャーハン」の献立
主食
汁もの
2品の下ごしらえをしたら、スープを先に仕上げましょう。チャーハンを手早く炒めたら、2品献立のでき上がり。
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献立の材料（２人分）
- 主食 豚肉と春菊のチャーハン
-
- 豚こま切れ肉…180g
- 卵…2個
- 春菊…1/2わ
- 玉ねぎ…1/4個
- 白いりごま…大さじ1/2
- 温かいご飯…茶碗2杯分
- 塩、こしょう…各少々
- しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1
- ごま油
- 汁もの ベーコンと大根のはるさめスープ
-
- ベーコン(ブロック)…80g
- 大根…200g
- しめじ…1/2パック(約100g)
- はるさめ…20g
- 水…２ 1/2カップ
- とりガラスープの素…小さじ2
- しょうゆ…小さじ1/2
- こしょう…少々
■「豚肉と春菊のチャーハン」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚こま切れ肉…180g
卵…2個
春菊…1/2わ
玉ねぎ…1/4個
白いりごま…大さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分
塩、こしょう…各少々
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1
ごま油
【汁もの】None
ベーコン(ブロック)…80g
大根…200g
しめじ…1/2パック(約100g)
はるさめ…20g
水…２ 1/2カップ
とりガラスープの素…小さじ2
しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚こま切れ肉…180g
卵…2個
春菊…1/2わ
玉ねぎ…1/4個
白いりごま…大さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分
塩、こしょう…各少々
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1
ごま油
【汁もの】None
ベーコン(ブロック)…80g
大根…200g
しめじ…1/2パック(約100g)
はるさめ…20g
水…２ 1/2カップ
とりガラスープの素…小さじ2
しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- 豚こま切れ肉…180g
- 卵…2個
- 春菊…1/2わ
- 玉ねぎ…1/4個
- 白いりごま…大さじ1/2
- 温かいご飯…茶碗2杯分
- 塩、こしょう…各少々
- しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1
- ごま油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン(ブロック)…80g
- 大根…200g
- しめじ…1/2パック(約100g)
- はるさめ…20g
- 水…２ 1/2カップ
- とりガラスープの素…小さじ2
- しょうゆ…小さじ1/2
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
関岡弘美さんの献立
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」（辰巳出版）など。
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