
チキンチャップのロコモコ風
ハンバーグの代わりに洋風照り焼きチキンをのせて
1人分:
713kcal
3.1g
材料(2人分)
とりもも肉
大1枚(約300g)
卵
2個
グリーンアスパラガス
2本(約60g)
温かいご飯
茶碗2杯分
サラダ油
合わせ調味料
・トマトケチャップ
大さじ2
・しょうゆ、ウスターソース、はちみつ
各大さじ1
大1枚(約300g)
卵
2個
グリーンアスパラガス
2本(約60g)
温かいご飯
茶碗2杯分
サラダ油
合わせ調味料
・トマトケチャップ
大さじ2
・しょうゆ、ウスターソース、はちみつ
各大さじ1
-
大1枚(約300g)
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2個
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2本(約60g)
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茶碗2杯分
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サラダ油
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合わせ調味料
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・トマトケチャップ
大さじ2
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・しょうゆ、ウスターソース、はちみつ
各大さじ1
作り方
-
1
グリーンアスパラガスは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、長さを3等分に切る。
-
3
脂を拭き、合わせ調味料を加え、照りが出るまでよくからめる。器に温かいご飯を盛り、チキンチャップを食べやすい大きさに切り分け、目玉焼き、アスパラガスとともに盛り合わせる。

市瀬悦子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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