春キャベツのレンジ加熱中に、スープ、メインの順に材料を切り、ソテーを作って。メインに戻って焼き始めたら、スープ、メインの順に仕上げましょう。
「チキンチャップのロコモコ風」の献立
献立の材料(2人分)
主食
チキンチャップのロコモコ風
- とりもも肉 大1枚(約300g)
- 卵 2個
- グリーンアスパラガス 2本(約60g)
- 温かいご飯 茶碗2杯分
- サラダ油
- 合わせ調味料
- ・トマトケチャップ 大さじ2
- ・しょうゆ、ウスターソース、はちみつ 各大さじ1
副菜
春キャベツのペッパーレンジソテー
- 春キャベツ 1/4個(約125g)
- オリーブ油 小さじ1
- 塩 小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう 少々
汁もの
刻みブロッコリーのカレースープ
- ブロッコリーの房 1/4個分
- スナップえんどう 50g
- 水 1 1/2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)、カレー粉 各小さじ1/2
- 塩、こしょう 各少々
主食
副菜
汁もの
チキンチャップのロコモコ風の作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
マイページに登録しました
照り焼きチキンの献立ランキング
とりもも肉を使った献立
とりもも肉の献立をもっと見る
市瀬悦子さんの献立
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
市瀬悦子さんのレシピをもっと見る
今が旬!秋に食べたい献立
秋の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34685品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細