ハムコーンオムレツ
64kcal
0.3g
材料（シリコーン製カップ2個分※底径約5×高さ約3cmのもの）
卵液(混ぜる)
・溶き卵…1個分
・マヨネーズ…小さじ2/3
・粉チーズ…小さじ1/2
ハム…1枚〈6等分の放射状に切る〉
ホールコーン…大さじ1
粗びき黒こしょう
・溶き卵…1個分
・マヨネーズ…小さじ2/3
・粉チーズ…小さじ1/2
ハム…1枚〈6等分の放射状に切る〉
ホールコーン…大さじ1
粗びき黒こしょう
作り方
- カップの側面に沿ってハムを3切れずつ入れ、卵液とコーンを等分に加える。
- 耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分20秒加熱する(取り出して、卵液の表面が固まっていないようであれば、10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱する)。粗びき黒こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は1個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」（KADOKAWA）など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
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