レシピ
梅風味のねばねばあえ麺

梅風味のねばねばあえ麺

Name: 梅風味のねばねばあえ麺
Yield: １人分
Cuisine: 和食
Ingredients: ちくわ…1本; 納豆…小1パック(約30g); 長いも…50g; オクラ…2本; 梅干し(塩分8%)…小１個(約10g); 糖質オフ麺(細麺タイプ)…1袋(約180g); めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2

食べすぎた日の糖質オフ麵

めんつゆ×梅でさっぱりと食べる、そうめん感覚の一品

１人分：

176kcal

3.7g

材料（１人分）

ちくわ
　1本
納豆
　小1パック(約30g)
長いも
　50g
オクラ
　2本
梅干し(塩分8%)
　小１個(約10g)
糖質オフ麺(細麺タイプ)
　1袋(約180g)
めんつゆ(3倍濃縮)
　大さじ2

ちくわ

1本
納豆

小1パック(約30g)
長いも

50g
オクラ

2本
梅干し(塩分8%)

小１個(約10g)
糖質オフ麺(細麺タイプ)

1袋(約180g)
めんつゆ(3倍濃縮)

大さじ2

作り方

1

器にめんつゆと、水1/2カップを混ぜる。糖質オフ麺を水けをよくきって加え、約5分おいて味をなじませる。
2

梅干しは種を除き、包丁で粗くたたく。長いもは四つ割りにしてポリ袋に入れ、袋の上からめん棒などでたたいて一口大にする。オクラはがくをぐるりとむき取り、薄い小口切りにする。ちくわは3～4mm幅の小口切りにする。
3

１の麺の上に納豆、２を盛る。