和風麻婆豆腐
273kcal
1.7g
材料(2人分)
とりひき肉…100g
もめん豆腐…1丁(約300g)
小松菜…1/2わ(約100g)
しいたけ…3枚(約60g)
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
ごま油…大さじ1/2
だし汁…3/4カップ
酒…大さじ1
しょうゆ…小さじ2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1 1/3
もめん豆腐…1丁(約300g)
小松菜…1/2わ(約100g)
しいたけ…3枚(約60g)
おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
ごま油…大さじ1/2
だし汁…3/4カップ
酒…大さじ1
しょうゆ…小さじ2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1 1/3
作り方
- 豆腐はペーパータオルで水けを拭き、小さめの一口大に切る。小松菜は3cm長さに切る。しいたけは軸を切り分けて5mm幅に切り、軸は縦薄切りにする。
- フライパンにごま油大さじ1/2、おろしにんにく、おろししょうがを入れて弱火にかける。香りが立ったら中火にし、とりひき肉を加え、色が変わってポロポロになるまで炒める。
- だし汁3/4カップ、酒大さじ1、しょうゆ小さじ2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えて煮立て、1を加えて弱火にし、ふたをして約8分煮る。水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 新谷友里江
- 料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。
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