しらすの和風ポテサラ
211kcal
1.5g
材料(2~3人分)
しらす干し…50g
青じそ…8枚
じゃがいも…3個(約400g)
玉ねぎ…1/4個(約50g)
マヨネーズ…大さじ4
牛乳…大さじ2
酢…小さじ2
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
刻みのり…適量
青じそ…8枚
じゃがいも…3個(約400g)
玉ねぎ…1/4個(約50g)
マヨネーズ…大さじ4
牛乳…大さじ2
酢…小さじ2
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
刻みのり…適量
作り方
- 青じそはせん切りにする。
- じゃがいもはよく洗い、皮に浅く切り目を入れる。直径20cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、上下を返してラップをかけ、さらに約4分加熱する。玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けを絞る。
- 2のボウルの余分な水を捨て、じゃがいもが熱いうちに皮をむく。酢小さじ2、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加え、じゃがいもを木べらなどで粗く潰したら、しらす干しを加えてよく混ぜる。
- 粗熱がとれたら、マヨネーズ大さじ4、牛乳大さじ2を加えて混ぜ、玉ねぎ、しそを加えて混ぜる。器に盛り、刻みのり適量をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました!」と言われることが一番嬉しい。
食材の扱い方・ポイント
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- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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