
とり肉と豆腐、きのこのとろみ鍋
やせ体質になる! 太らないごはん
とろみのあったか効果でじんわりと代謝アップ!
1人分:
224kcal
3.3g
材料(2人分)
とりむね肉(皮なし)
大1/2枚(約150g)
絹ごし豆腐
小1丁(約200g)
まいたけ
大1パック(約150g)
しいたけ
6枚(約90g)
しょうがのせん切り
2かけ分
スープ
・だし汁
3カップ
・みりん
大さじ2
・しょうゆ
大さじ1と1/2
・塩
小さじ1/3
片栗粉
大1/2枚(約150g)
絹ごし豆腐
小1丁(約200g)
まいたけ
大1パック(約150g)
しいたけ
6枚(約90g)
しょうがのせん切り
2かけ分
スープ
・だし汁
3カップ
・みりん
大さじ2
・しょうゆ
大さじ1と1/2
・塩
小さじ1/3
片栗粉
作り方
-
1
まいたけは食べやすくほぐす。しいたけは軸のかたいところを除き、半分に切る。豆腐は一口大に切る。とり肉は1cm幅の棒状に切り、片栗粉大さじ1と1/2をまぶす。
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※たんぱく質は22.8g
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