ブロッコリーの塩昆布あえ
やせ体質になる！ 太らないごはん
塩昆布が具と調味料の二役に！
１人分：
33kcal
1.0g
材料（２人分）
ブロッコリー
2/3個(約200g)
塩昆布
7g
塩
ひとつまみ
2/3個(約200g)
塩昆布
7g
塩
ひとつまみ
作り方
-
1
ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて横1cm幅に切る。
-
2
直径20cmの耐熱皿にブロッコリーを広げて入れ、塩ひとつまみ、水大さじ4を全体にふる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。
-
3
水けをきり、温かいうちに塩昆布7gを加えてあえる。
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市瀬悦子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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