かぼちゃの白玉ぜんざい
小腹がすいたら、かぼちゃのおやつ
エネルギー消費のカギになるかぼちゃのビタミンCを効率よく吸収するため、鉄分豊富なあずきと合わせて
1人分:
138kcal
0.0g
作り方
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1
かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約3分30秒加熱する。
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3
白玉粉を加え、手で白玉粉の粒を潰すようにしてよく混ぜる。
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4
水を少しずつ加え(目安は大さじ1~3)、耳たぶくらいのやわらかさになるまでよく練る。
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5
12等分して丸め、中央を指で軽く押してへこませる。
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6
鍋にたっぷりの湯を沸かし、白玉を入れて中火でゆでる。白玉が浮いてきたらさらに約2分ゆでる。
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7
冷水にとって水けをよく拭き、器に盛る。あずきを添え、黒みつをかける。
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