かぼちゃの白玉ぜんざい

かぼちゃの白玉ぜんざい

小腹がすいたら、かぼちゃのおやつ

エネルギー消費のカギになるかぼちゃのビタミンCを効率よく吸収するため、鉄分豊富なあずきと合わせて

1人分:

138kcal

0.0g

材料(2~3人分)

作り方

  1. 1

    かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約3分30秒加熱する。

  2. 2

    粗熱がとれたらスプーンなどで身の部分だけをすくってボウルに入れ、フォークなどでなめらかになるまで潰す。

  3. 3

    白玉粉を加え、手で白玉粉の粒を潰すようにしてよく混ぜる。

  4. 4

    水を少しずつ加え(目安は大さじ1~3)、耳たぶくらいのやわらかさになるまでよく練る。

    None
  5. 5

    12等分して丸め、中央を指で軽く押してへこませる。

  6. 6

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、白玉を入れて中火でゆでる。白玉が浮いてきたらさらに約2分ゆでる。

  7. 7

    冷水にとって水けをよく拭き、器に盛る。あずきを添え、黒みつをかける。

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堤人美さん

堤人美 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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    • 高杉純

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