蒸しどりのバンバンジーソース

252kcal
1g
20min
蒸しどりのバンバンジーソース
蒸しどりのバンバンジーソース

藤田千秋さんのレシピ

フライパンで手軽にできます

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚
  • えのきたけ…1袋
  • 菜の花…1/2束
  • バンバンジーソース(砂糖小さじ1と1/2、酢小さじ1/2、しょうゆ、ごま油、豆板醤[トウバンジャン]各小さじ1、練りごま[白]大さじ1/2)
  • 塩、サラダ油、酒
とりもも肉…1枚
えのきたけ…1袋
菜の花…1/2束
バンバンジーソース(砂糖小さじ1と1/2、酢小さじ1/2、しょうゆ、ごま油、豆板醤[トウバンジャン]各小さじ1、練りごま[白]大さじ1/2)
塩、サラダ油、酒

作り方

  1. とり肉は厚みが均等になるように切り開き、半分に切る。塩少々で下味をつける。えのきたけは根元を切り落としてばらばらにほぐす。菜の花は根元を落として塩を加えた湯でゆで、湯を絞って長さを半分に切る。
  2. フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、強めの中火でとり肉を皮目から焼く。焼き色がついたら返し、出た脂を少しふき取り、えのきたけを入れる。酒大さじ2をふってふたをし、肉に火が通るまで7〜8分蒸し焼きにする。
  3. バンバンジーソースの材料をよく混ぜ合わせる。2のとり肉を食べやすく切ってえのきたけとともに皿に盛り、1の菜の花を添える。ソースをかけて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤田千秋
藤田千秋
料理研究家。「島津睦子ケーキングスクール」でパン作りの楽しさを知り、1994年にパンとランチの料理教室「C’s table」を開講。現在は雑誌、書籍、テレビなどを通じてパンを楽しむ生活を提案。著書に、「こねずにできる本格パン」(河出書房新社)、「バゲットと美味しいパン」(日東書院本社)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

このレシピの参考動画

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