えびたまチリソース

時短でラク
238kcal
2.5g
15min
えびたまチリソース
えびたまチリソース

牧野直子さんのレシピ

子どもも大好きなケチャップ風味のチリソース

材料(2人分)

  • むきえび…120g
  • …3個
  • 長ねぎのみじん切り…1/2本分
  • 合わせ調味料(中華スープ[とりガラスープの素小さじ1/2+湯]1/4カップ、トマトケチャップ大さじ2、酢大さじ1強、しょうゆ、酒各小さじ2)
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
  • ・片栗粉、酒、塩、こしょう、サラダ油
むきえび…120g
卵…3個
長ねぎのみじん切り…1/2本分
合わせ調味料(中華スープ[とりガラスープの素小さじ1/2+湯]1/4カップ、トマトケチャップ大さじ2、酢大さじ1強、しょうゆ、酒各小さじ2)
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
・片栗粉、酒、塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. 小鍋に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせ、火にかけて、片栗粉大さじ1/2を同量の水で溶いて加え、とろみをつけて火を止める。えびは背に切り目を入れて背わたを除いて、酒小さじ2をふる。卵は溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。
  2. フライパンに油小さじ2を熱し、溶き卵を加える。まわりが固まりはじめたら大きく混ぜ、半熟に固まったら取り出す。同じフライパンに油小さじ1を足して、ねぎと豆板醤を加え、炒め合わせる。
  3. 1のえびを加えて炒め、えびの色が赤く変わったら1の合わせ調味料を加える。合わせ調味料がひと煮立ちしたら2の卵を戻し入れ、全体をざっと混ぜて器に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

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