かぶときのこ、鮭の炒めもの

249kcal
2.4g
20min
かぶときのこ、鮭の炒めもの
かぶときのこ、鮭の炒めもの

野菜のおかず

石原洋子さんのレシピ

軽くとろみをつけてふんわりと仕上げる

材料(2人分)

かぶ…2個(200g)
生しいたけ…1パック
生鮭…1切れ(160g)
下味(酒、片栗粉各小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々、しょうが汁少々)
合わせ調味料(酒、ごま油各小さじ1、砂糖、塩、片栗粉各小さじ1/2、こしょう少々、水大さじ1)
しょうがの薄切り…3〜4枚
・サラダ油

作り方

  1. 鮭は一口大のそぎ切りにし、下味の材料をからめる。合わせ調味料の材料は混ぜ合わせる。
  2. かぶは茎を2cm残して皮をむき、縦半分にして6〜7mm厚さに切り、流水で根元の泥を洗い落とす。葉は4cm長さに切る。しいたけは石づきを除いて半分にそぎ切りにする。
  3. フライパンに油大さじ1/2を熱し、鮭を両面色よく焼き、取り出す。
  4. フライパンに油大さじ1を足し、しょうが、かぶを入れ、水大さじ1をふってふたをし、揺すりながら強火で炒め、30秒ほどしたらふたをはずし、しいたけ、かぶの葉の順に加える。しんなりしたら、鮭を戻し入れ、合わせ調味料を加えて手早く炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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