根菜とラム肉のナンプラー炒め
305kcal
2.2g
20min
材料(2人分)
ごぼう…100g(1/2本)
れんこん…100g(1/2節)
香菜…1株
ラム肉…150g
赤とうがらし…1本
にんにくの薄切り…1片分
ナンプラー…大さじ1
.サラダ油、酒、しょうゆ、こしょう
れんこん…100g(1/2節)
香菜…1株
ラム肉…150g
赤とうがらし…1本
にんにくの薄切り…1片分
ナンプラー…大さじ1
.サラダ油、酒、しょうゆ、こしょう
作り方
- ごぼうはたわしできれいに洗って4cm長さの短冊切りにし、水に5分さらしてざるに上げる。れんこんは皮をむいて4〜5mm厚さの半月切りにし、水に2〜3分さらしてざるに上げる。香菜は2cm長さに切り、ラム肉は大きめの一口大に切る。赤とうがらしは種を除く。
- フライパンに油大さじ1を弱火で熱し、赤とうがらし、にんにくを入れ、香りが出たらごぼうを強火でさっと炒め、れんこん、ラム肉の順に加えて炒める。肉に火が通って野菜が少ししんなりしたら、酒小さじ2、ナンプラー、しょうゆ小さじ1/4、こしょう少々の順に入れて調味し、香菜を加えて合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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