中華風ハンバーグ
412kcal
2.2g
25min
材料(2人分)
豚ひき肉…200g
溶き卵…1個分
玉ねぎ…1/2個
はるさめ…5g
しょうがのみじん切り…1かけ分
冷凍ホールコーン…50g
オイスターソース…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…小さじ2
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、酒、しょうゆ
溶き卵…1個分
玉ねぎ…1/2個
はるさめ…5g
しょうがのみじん切り…1かけ分
冷凍ホールコーン…50g
オイスターソース…小さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…小さじ2
・塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、酒、しょうゆ
作り方
- ボウルにひき肉を入れ、塩少々、こしょう適宜をふってよく練り混ぜ、溶き卵、片栗粉大さじ1を加えて、さらによく練り混ぜる。玉ねぎは7〜8mm四方に切り、はるさめは熱湯でもどし、水けを絞って1cm長さに切り、しょうが、流水でもどしたコーンとともにひき肉に加え、よく練り混ぜる。4等分して円形にまとめる。
- フライパンに油小さじ1を熱して1を並べ入れ、両面をこんがりと焼く。酒大さじ1、水1カップを入れてひと煮立ちさせ、アクを除いてオイスターソース、しょうゆ大さじ1を加える。ふたをして約10分煮て中まで火を通し、器に盛る。
- 2の鍋に残った煮汁に水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、あんを作ってハンバーグにかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 浜内千波
- ファミリークッキングスクール主宰。テレビ番組や料理ビデオへの出演、後援会、雑誌や書籍の執筆など、その活動は多岐にわたる。著書に「おいしい牛乳料理帳 」(オーバーラップ)、「浜内千波の満腹でもやせるおかず」(主婦と生活社 )などがある。
食材の扱い方・ポイント
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