豚肉のザーサイ炒め
時短でラク
317kcal
2g
11min
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…150g
しょうが汁…小さじ1
小松菜…2/3わ
長ねぎ…1/2本
ザーサイ瓶詰…約20g
・塩、こしょう、サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ、ごま油
しょうが汁…小さじ1
小松菜…2/3わ
長ねぎ…1/2本
ザーサイ瓶詰…約20g
・塩、こしょう、サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ、ごま油
作り方
- 豚肉はしょうが汁と、塩、こしょう各少々をふりかける。小松菜は5cm長さのざく切りにし、茎と葉に分ける。ねぎは斜め薄切りに、ザーサイは粗く刻む。
- フライパンにサラダ油大さじ1を熱して小松菜の茎を炒め、油がまわったら葉も加えて、しんなりするまで炒めて端に寄せる。
すぐに火が通る葉野菜は、茎、葉の順に加えて調理するのが基本。茎を炒め、全体に油がまわったら葉を加える。 - あいたところにサラダ油大さじ1/2を足し、1の豚肉を入れて炒め、色が変わったらねぎ、ザーサイも加える。酒大さじ2、砂糖小さじ1も加えて炒め、しょうゆ小さじ1、ごま油小さじ1/2を回し入れてさっと炒める。
薄切り肉をふんわりやわらかく仕上げたいので、小松菜をさっと炒めてから、あいたところで肉を手早く炒める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
このレシピの参考動画
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