冷や汁
405kcal
材料(5〜6人分)
あじの干もの…2枚
もめん豆腐…1/2丁
きゅうり…2本
青じそ…10枚
みょうが…2個
いりごま(白)…1/2カップ
だし汁…3 1/2カップ
しょうがの絞り汁…小さじ1
麦めし…適宜
・塩、麦みそ、しょうゆ
もめん豆腐…1/2丁
きゅうり…2本
青じそ…10枚
みょうが…2個
いりごま(白)…1/2カップ
だし汁…3 1/2カップ
しょうがの絞り汁…小さじ1
麦めし…適宜
・塩、麦みそ、しょうゆ
作り方
- あじは香ばしく焼き、皮と骨を除いて身をほぐす。
- 豆腐は水きりする。きゅうりは縦に半分に切って薄切りにし、塩もみして軽く絞る。青じそは5mm幅に切り、みょうがは薄切りにする。
- ごまは軽くからいりする。すり鉢にごまを入れ、すりこ木で粉末状になるまでよくすりつぶす。
- みそ大さじ4〜5と1を入れ、さらによくすり混ぜる。
- だし汁を少しずつ加えてのばし、しょうがの絞り汁、しょうゆ大さじ1を加えて混ぜる。
- きゅうり、青じそ、みょうがを入れ、豆腐をくずして加え、混ぜ合わせる。温かい麦めしにかけて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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