
時短でラク
時短でラク
万能ねぎのチヂミ
野菜のおかず
削りがつおを生地に入れて風味よく
10分
1人分:
182kcal
1.5g
作り方
-
1
ボウルに小麦粉大さじ5、削りがつお、水大さじ4を混ぜ合わせ、3〜4cm長さに切った万能ねぎを加える。
-
2
フライパンにごま油小さじ2を熱して1を流し入れ、丸く形をととのえて平らに広げる。底に焼き色がついたら返し、へらでおさえて平らにする。底にしっかり焼き色がついたら水大さじ2を回しかけ、ふたをして水分がなくなるまで蒸し焼きにする。
-
3
ごま油少々を回しかけてパリッと焼き上げ、取り出す。一口大に切って器に盛り、たれの材料を合わせてかける。

石澤清美 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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