パンプレート

419kcal
1.9g
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美肌を作る究極レシピ

小田真規子さんのレシピ

自分好みの食べ方を楽しんで

材料(2人分)

ロールパン…4個
カラーピーマン(オレンジ)…1/2個
スライスチーズ…4枚
ミックスナッツ…少々
プルーン…4粒
プレーンヨーグルト…1カップ

作り方

  1. ロールパンは切り目を入れる。カラーピーマンは細切りにする。ミックスナッツはくだく。
  2. 器にパン、カラーピーマン、チーズ、ナッツ、プルーンを盛り、パンにはさんで食べる。ヨーグルトは別の器に盛り、プルーン、ナッツをのせる。好みでイタリアンパセリを飾る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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