牛肉と豆腐のごまみそ重ね蒸し
411kcal
3.2g
20min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…150g
もめん豆腐…1/2丁(約200g)
にら…1/2わ(約50g)
しらたき…100g
白すりごま…適宜
合わせ調味料
・おろししょうが…1かけ分
・みそ…大さじ2
・白すりごま…大さじ1
・酒、しょうゆ、砂糖…各小さじ2
・片栗粉…小さじ1
・酒
もめん豆腐…1/2丁(約200g)
にら…1/2わ(約50g)
しらたき…100g
白すりごま…適宜
合わせ調味料
・おろししょうが…1かけ分
・みそ…大さじ2
・白すりごま…大さじ1
・酒、しょうゆ、砂糖…各小さじ2
・片栗粉…小さじ1
・酒
作り方
- 豆腐は縦半分に切って横1cm幅に切り、にらは4cm長さに切る。しらたきは熱湯でさっとゆで、湯をきって食べやすい長さに切る。牛肉と合わせ調味料の半量を混ぜ合わせる。
- フライパンに残りの合わせ調味料をスプーンで薄く広げ、その上にしらたき、豆腐、にらの順に重ね、最後に牛肉を広げてのせる。
フライパン全体に合わせ調味料を塗り広げ、上にのせる材料にむらなく味がなじむようにする。 - 酒大さじ2を加えてふたをし、弱めの中火にかけて約10分蒸し煮にする。肉に火が通ったら器に盛り、すりごまをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤晶子
- 料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
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