ミルフィーユとんカツ
675kcal
0.9g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…12枚(約240g)
溶き卵…1/2個分
青じそ…10枚
梅干し…2個
くるみ…60g
・揚げ油
溶き卵…1/2個分
青じそ…10枚
梅干し…2個
くるみ…60g
・揚げ油
作り方
- くるみは粗みじん切りにし、バットに入れる。しそ8枚は横半分に切り、縦5mm幅に切る。梅干しは種を除き、粗くたたく。
くるみをころも代わりに使うと、食べごたえもアップ。卵をしっかりからめてからまぶすと、揚げたときにはがれにくくなる。 - 肉6枚を1組とし、肉1枚を広げ、梅干しの1/10量をぬり広げて、1のしその1/10量をちらす。これを4回繰り返し、最後に肉1枚を広げて重ねる。もう一組も同様に作る。
- 別のバットに溶き卵を入れ、2をからめる。取り出して1のバットに入れ、くるみをまぶしつける。
- フライパンに5mm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、3を並べ入れる。約1分揚げ焼きにし、弱火にして、揚げ色がつくまでさらに3〜4分揚げ焼きにする。上下を返し、3〜4分揚げ焼きにしたら、取り出して油をきる。食べやすく切り、器に盛って残りのしそを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
お料理メモ
糖質量:1人分2.0g
食材の扱い方・ポイント
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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