半月卵の甘酢あんかけ
340kcal
2.1g
20min
材料(2人分)
卵…4個
玉ねぎ…1/4個
ピーマン…2個
なす…1個
チリソース(トマトケチャップ大さじ2強、しょうゆ小さじ1、豆板醤小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、中華ブイヨン150cc)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水大さじ1)
サラダ油…大さじ2
・塩、こしょう
玉ねぎ…1/4個
ピーマン…2個
なす…1個
チリソース(トマトケチャップ大さじ2強、しょうゆ小さじ1、豆板醤小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、中華ブイヨン150cc)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水大さじ1)
サラダ油…大さじ2
・塩、こしょう
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにする。ピーマンは輪切りにする。なすは5〜6mm幅の輪切りにする。チリソースの材料を合わせておく。
- フライパンに油大さじ1を熱し、卵をふたつ割り落とす。白身に火が通ったらへらで半分に折りたたみ、軽く押さえてひっくり返し、両面を焼く。同様に残りのふたつも焼く。同じフライパンで玉ねぎをしんなりするまで炒め、油大さじ1を足して、なす、ピーマンを加え、なすに油がなじむまで炒める。
- チリソースを加えて2〜3分煮、塩、こしょう各少々で味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつける。半月目玉焼きを器に盛り、上からかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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