梅しょうがの炊き込みご飯

578kcal
1.3g
梅しょうがの炊き込みご飯
梅しょうがの炊き込みご飯

カラダにきく!しょうがレシピ

飛田和緒さんのレシピ

新しょうがと梅の組み合わせが爽やか!

材料(2〜3人分)

新しょうが…50g
豚バラ薄切り肉…150g
下味
 ・砂糖、酒、しょうゆ…各大さじ1
梅干し…大1個
トマトのくし形切り…1/2個分
レタスの細切り…2枚分
米…2合

作り方

  1. 新しょうがはせん切りにする。豚肉は細切りにし、下味の調味料をもみ込む。
  2. 米は洗って炊飯器の内釜に入れ、普通の水加減(約430ml)にし、1の豚肉、新しょうがと、梅干しをのせて普通に炊く。

    米に新しょうがものせて一緒に炊く。辛みがやわらぐとともに、風味がご飯にも移っていっそうおいしく仕上がる。
  3. 炊き上がったら梅干しの種を除いて混ぜ、器に盛る。トマト、レタスを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

飛田和緒
飛田和緒
料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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