牛肉とトマトのさっぱり煮
380kcal
1.5g
20min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…120g
トマト…1個
じゃがいも…小3個(約300g)
玉ねぎ…1/2個
煮汁
・だし汁…2カップ
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・オリーブ油
トマト…1個
じゃがいも…小3個(約300g)
玉ねぎ…1/2個
煮汁
・だし汁…2カップ
・しょうゆ…小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・オリーブ油
作り方
- トマトは六つ割り、じゃがいもは四つ割りにする。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにする。
- 鍋にオリーブ油小さじ2を熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら玉ねぎを加え、透き通ってきたらじゃがいもを加え炒め合わせる。煮汁の材料を加え、オーブン用ペーパーで落としぶたをし、約5分煮る。
- じゃがいもに竹串を刺してすーっと通るくらいになったらトマトを加え、さらに約3分煮る。
トマトはさっと火を通す程度でいいので、じゃがいもがやわらかく煮えたところで加える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- 牛肉
- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!