タイ風焼きめし
700kcal
2.8g
材料(2人分)
豚ひき肉…120g
卵…2個
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
万能ねぎ…3本
にんにくの薄切り…1/2片分
もやし…約1/3袋(約100g)
ご飯…300g
合わせ調味料
・ナンプラー…大さじ1
・砂糖…小さじ2
・サラダ油、塩、こしょう
卵…2個
トマト…1個
玉ねぎ…1/2個
万能ねぎ…3本
にんにくの薄切り…1/2片分
もやし…約1/3袋(約100g)
ご飯…300g
合わせ調味料
・ナンプラー…大さじ1
・砂糖…小さじ2
・サラダ油、塩、こしょう
作り方
- トマトは横半分に切り、種を除いてざく切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形に切って、さらに横半分に切る。万能ねぎは小口切りにする。合わせ調味料を混ぜる。
- フライパンに油大さじ2を熱してにんにく、玉ねぎを炒め、ひき肉を加えて塩、こしょう各少々をふり、ひき肉をほぐしながら炒め合わせる。
- 1のトマト、もやしを加えて強火で手早く炒め、ご飯をほぐして加え、塩、こしょう各少々をふってほぐしながら炒め、合わせ調味料を回し入れてざっと混ぜ、器に盛る。
- フライパンをきれいにし、油大さじ1を熱して卵を割り入れ、両面焼きの半熟目玉焼きを作って3にのせる。万能ねぎを散らして。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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