タコライスドリア

519kcal
2.4g
タコライスドリア
タコライスドリア

焼くだけ晩ごはん

牧野直子さんのレシピ

こんがり焼いてこうばしく

材料(2人分)

ウインナソーセージ…4本
トッピング用チーズ(あればシュレッドタイプ)…30g
レタス…2枚
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分(約300g)
フレッシュトマトソース
 ・トマト…大1個
 ・トマトケチャップ、中濃ソース…各大さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
・バター、塩、こしょう

作り方

  1. ご飯にバター大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせ、耐熱皿に入れて平らにする。ソーセージを5mm幅の小口切りにし、ご飯の上に散らす。
  2. フレッシュトマトソースを作る。トマトは1cm角に切ってボウルに入れ、ほかの材料を加えて混ぜ合わせる。
  3. 1に2をかけ、オーブントースターで8〜10分、表面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。

    フレッシュトマトソースをかけたら、表面にこんがり焼き色がつくまで焼いて。好みでソースにタバスコを加えても。ピリッとして、大人も喜ぶ味になる。
  4. レタスはせん切りにし、3が焼き上がったらのせて、チーズものせる。食べるときに混ぜ合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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