「雑穀ご飯」の人気レシピ

とろとろなすと豚肉のカレー

短時間でなすも豚肉もやわらかく

• 665kcal
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• ※主な食材：なす、豚しゃぶしゃぶ用肉

牛丼

ごぼうで食物繊維をプラス。濃いめのだしで薄味に

• 577kcal
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• ※主な食材：牛切り落とし肉、玉ねぎ

豆腐の和風雑炊

材料を入れていくだけのお手軽ごはん

• 213kcal
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• ※主な食材：もめん豆腐、雑穀ご飯

ごぼう入りビーフストロガノフ

トマトピュレを使って、カロリーダウン

• 481kcal
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• ※主な食材：牛薄切り肉、ごぼう

薬膳カレー

とり肉から出るコラーゲンがたっぷり

• 699kcal
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• ※主な食材：とり骨つきもも肉、干ししいたけ

じゃこ貝割れ卵丼

ご飯にのせるだけの簡単どんぶり

• 319kcal
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• ※主な食材：雑穀ご飯、ちりめんじゃこ

とりのねぎ塩焼き弁当

ねぎとごま油の香りで、ご飯が進む

• 497kcal
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• ※主な食材：雑穀ご飯

ひき肉とモロヘイヤのカレー

モロヘイヤをたっぷり使って

• 561kcal
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• ※主な食材：豚ひき肉、モロヘイヤ

ゆでブロッコリーのチーズ納豆丼

栄養満点な簡単どんぶり

• 431kcal
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• ※主な食材：ブロッコリー、スライスチーズ

栗と秋鮭のライスサラダ

玄米や白米でもOK！　オードブルにおすすめ

• 436kcal
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• ※主な食材：塩鮭、栗の甘露煮

とり骨つき肉と焼き野菜ののっけごはん

シンプルに焼いた野菜のうまみがポイント

• 585kcal
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• ※主な食材：とり骨つきぶつ切り肉、エリンギ

納豆とにんにくの茎のチャーハン

にんにくの茎は小さく切って食べやすく

• 607kcal
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• ※主な食材：納豆、にんにくの茎(芽)

ソイキーマカレープレート

豆腐と水煮のダブルソイ！

• 367kcal
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• ※主な食材：絹ごし豆腐、大豆水煮