「豆腐入りたらこパスタ」の献立

  • 「豆腐入りたらこパスタ」の献立

カリフラワーを塩水につけ、パスタをスタート。下ごしらえをして、麺と豆腐をゆでる間にサラダを完成させます。最後にパスタの仕上げを。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食豆腐入りたらこパスタ

たらこ…1腹

絹ごし豆腐…小1丁(約200g)

スパゲッティ…150g

バター…小さじ2

青のり…少々

しょうゆ…小さじ1

塩…適量

副菜カリフラワーとアボカドのツナサラダ

ツナ缶…小1缶(約70g)

カリフラワー…1/3個

アボカド…1/2個

マヨネーズ…小さじ2

塩、こしょう…各少々

塩水

 ・塩…小さじ1/3

 ・水…1カップ

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■「豆腐入りたらこパスタ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】豆腐入りたらこパスタ
 たらこ…1腹
 絹ごし豆腐…小1丁(約200g)
 スパゲッティ…150g
 バター…小さじ2
 青のり…少々
 しょうゆ…小さじ1
 塩…適量

【副菜】カリフラワーとアボカドのツナサラダ
 ツナ缶…小1缶(約70g)
 カリフラワー…1/3個
 アボカド…1/2個
 マヨネーズ…小さじ2
 塩、こしょう…各少々
 塩水
  ・塩…小さじ1/3
  ・水…1カップ

豆腐入りたらこパスタ
材料 (2人分)
  • たらこ…1腹
  • 青のり…少々
  • 絹ごし豆腐…小1丁(約200g)
  • しょうゆ…小さじ1
  • スパゲッティ…150g
  • 塩…適量
  • バター…小さじ2

    豆腐入りたらこパスタの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
カリフラワーとアボカドのツナサラダ
材料 (2人分)
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • 塩、こしょう…各少々
  • カリフラワー…1/3個
  • 塩水
  • アボカド…1/2個
  •  ・塩…小さじ1/3
  • マヨネーズ…小さじ2
  •  ・水…1カップ

    カリフラワーとアボカドのツナサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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