ヘルシーな豆腐を使った献立！ 一週間で豆腐5.5丁使用

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  焼きなすのヨーグルトソースがけ

  セロリといかのごま酢サラダ

• 汁もの

  オクラとみょうがの酸辣湯

  簡単トマトスープ

544-600kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  水菜とにんじんののりドレッシング

  セロリのパイナップルなます

• 汁もの

  とろろの冷たい汁

  きゅうりのヨーグルトスープ

600-642kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりのオニオンドレッシング

  トマトのしらすチーズ焼き

• 汁もの

  にんじんのスープ

  あさりとにらのスープ

562-589kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ゴーヤーとみょうがのあえもの

  めかぶといかのマヨじょうゆあえ

• 汁もの

  なすとごまの冷製ポタージュ

  もやしのピリ辛かきたま汁

601-648kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  しらたきの酢のもの

  三つ葉の煮びたし

• 汁もの

  とうがんとトマトのスープ

  チンゲン菜とにんじんのスープ

490-567kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  お刺し身サラダ

  ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

• 汁もの

  アボカドのみそ汁

  トマト入りにんにくスープ

483-589kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりの磯辺巻き

  長いもとオクラのあえもの

• 汁もの

  もやしとおろしにんじんのスープ

  モロヘイヤとえのきのみそ汁

529-634kcal(ごはん込み)