※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
なにかと便利な、合いびき肉を使った献立まとめ
「スパイシーカレーサンドじゃがガレット」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
トマトのしょうがサラダ
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汁もの
たけのことチンゲン菜のスープ
キャベツとしょうがのすまし汁
598-618kcal(ごはん込み)
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「なすとひき肉のねばねば炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
菜の花のごまみそあえ
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汁もの
刻みわかめとオクラの梅スープ
絹さやと新ごぼうのすまし汁
595-615kcal(ごはん込み)
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「ひき肉とトマトのカレー炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
チンゲン菜のマヨネーズあえ
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汁もの
ズッキーニと厚揚げのみそ汁
卵入りコーンスープ
583-596kcal(ごはん込み)
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「シャキシャキハンバーグ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
新玉ねぎのおかかポン酢
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
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汁もの
わかめとしょうがのおすまし
なめことにらのみそ汁
566-607kcal(ごはん込み)
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「もやし餃子」の太らない献立
「にら玉のしいたけあんかけ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
アスパラのピーナッツバターあえ
三つ葉とナッツのポン酢あえ
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汁もの
もやしとわかめのスープ
なすとミニトマトのスープ
596-607kcal(ごはん込み)
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「黒酢チャーハン」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
クレソン入り香りサラダ
もやしと青じそのサラダ
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汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
アスパラガスとわかめのすまし汁
805-833kcal(ごはん込み)
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