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「黒酢チャーハン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

黒酢チャーハン

  • 副菜

    クレソン入り香りサラダ
    もやしと青じそのサラダ

  • 汁もの

    キャベツと桜えびのピリ辛スープ
    アスパラガスとわかめのすまし汁

  • 主菜

    黒酢チャーハン

    542kcal

合計

760kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 黒酢チャーハン
主菜 副菜 汁もの
黒酢チャーハン
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このレシピの材料を見る

黒酢チャーハンの作り方

  • 1 卵は溶きほぐす
  • 2 フライパンに油大さじ１　1/2を熱し、１を流し入れ、木べらで大きく混ぜて半熟状になったら取り出す。続けてフライパンにひき肉を入れて炒め、ぽろぽろになったらご飯を入れて卵も戻し入れて強火にし、全体をほぐすようにして炒める。
  • 3 全体が混ざったら合わせ調味料を加えて全体になじむように炒め、水分がとんでパラパラになったら火を止める。三つ葉と万能ねぎを加えて軽く混ぜる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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