高タンパク、低カロリーだからダイエットにも◎ないかを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんと絹さやのピーナッツみそあえ

  なすのハムマヨあえ

• 汁もの

  コーンスープ

  きゅうりとザーサイのスープ

553-604kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ごまチョレギサラダ

  きゅうりとみょうがの節ラー油あえ

• 汁もの

  中華風コーンスープ

  しいたけとミニトマトのスープ

564-622kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  なすのオリーブ油焼き

  かぼちゃといんげんの甘辛炒め

• 汁もの

  とろろのすり流し汁

  アスパラガスとわかめのすまし汁

565-571kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ゴーヤーの焼きびたし

  蒸しなすの梅じゃこあえ

• 汁もの

  オクラのたたき汁

  レタスのラー油スープ

603-617kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  トマトときゅうりのオニオンドレッシング

  アボカドとトマトのマヨカレーあえ

• 汁もの

  はるさめとレタスのジンジャースープ

  かぼちゃともやしの赤だし

564-584kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんの甘酢サラダ

  きゅうりとみょうがのピクルス

• 汁もの

  さやいんげんのスープ

  モロヘイヤとコーンのスープ

596-620kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  長いものチーズ焼き

  ピーマンのすりごまあえ

• 汁もの

  ズッキーニと厚揚げのみそ汁

  かぼちゃの赤だし

566-604kcal