※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
消化酵素たっぷり♪長いもを使った献立まとめ
「長いもととりひき肉のはさみ揚げ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
なすのマヨじょうゆあえ
水菜とパプリカののりだれサラダ
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汁もの
きのこたっぷりかきたま汁
ほうれん草のけんちん汁
568-581kcal(ごはん込み)
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「ひき肉と長いもの梅にんにくグラタン」の太らない献立
「アスパラの牛肉巻き中華照り焼き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
大根と油揚げのからしマヨあえ
レタスとぶどうのヨーグルトサラダ
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汁もの
チンゲン菜とにんじんのスープ
かぶのみぞれスープ
575-605kcal(ごはん込み)
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