※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
くせがなく穏やかな味わい！チンゲンサイを使った献立まとめ
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
蒸しなすの中華ドレッシング
いんげんとにんじんのマヨごまサラダ
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汁もの
きのことしょうがの中華スープ
かぼちゃと豆腐のスープ
565-608kcal(ごはん込み)
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「厚揚げとチンゲン菜のうま煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
さつまいもと春菊のごまあえ
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
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汁もの
きのことにんじんの中華風かき玉スープ
はるさめと卵のスープ
567-598kcal(ごはん込み)
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