※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
本当に使える食材！とりむね肉を使った献立まとめ
「とり肉とピーマンの南国風炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ズッキーニのバター蒸し焼き
たたききゅうりのたらこマヨあえ
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汁もの
なすとミニトマトのスープ
とうがんとミニトマトのしょうがスープ
597-625kcal(ごはん込み)
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「とりと緑の野菜サラダ」の太らない献立
「とりむね肉のレモンクリーム煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
きゅうりとオレンジのサラダ
ひじきとパプリカのサラダ
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汁もの
モロヘイヤとトマトのコンソメ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
601-632kcal(ごはん込み)
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「ゆでどりの梅だれ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
きゅうりとにんじんの炒めなます
グリーンアスパラのきんぴら
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汁もの
とろろの冷たい汁
そうめんとみょうがのすまし汁
568-610kcal(ごはん込み)
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「とりむねミートローフ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
なすとトマトのサラダ
トマトとさやいんげんのカップサラダ
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汁もの
じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ
にんじんのポタージュ
569-617kcal(ごはん込み)
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「塩どりのレンジ蒸しねぎごまソース」の太らない献立
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