※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
秋の人気者「きのこ」を使った献立まとめ
「とり肉のきのことおろしのっけ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
せん切りポテトの和風サラダ
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
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汁もの
かぼちゃともやしの赤だし
根菜の沢煮風みそ汁
606-633kcal(ごはん込み)
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「たらのカレーあんかけ」の太らない献立
「きのこの豆乳グラタン」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
かぼちゃのシャキシャキサラダ
れんこんともやしのさっぱりあえ
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汁もの
キャベツとグリーンピースのスープ
にんじんとトマトのスープ
628-629kcal(ごはん込み)
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「豚肉のきのこロール」の太らない献立
「きのこ肉みそ春巻き」の太らない献立
「オイスターきのこバーグ」の太らない献立
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