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「たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め

  • 副菜

    さつまいものマスタードサラダ
    ミニトマトのサラダ

  • 汁もの

    キャベツとコーンのスープ
    カリフラワーのポタージュ

  • 主菜

    たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め

    139kcal

合計

357kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め
主菜 副菜 汁もの
たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め
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たっぷりきのこと厚揚げの中華炒めの作り方

  • 1 厚揚げは縦半分にして１cm厚さに切る。えのきたけは根元を落とし、長さを３等分に切ってほぐす。しめじは石づきを除いて小房に分ける。しいたけは軸を除いて薄切りにする。
  • 2 フライパンを熱して厚揚げを並べ、きのこ類をのせてドレッシングをかけ、きのこがしんなりするまで強火で炒める。

    具をフライパンに入れてからドレッシングを加えると、一気に蒸発しない。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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