※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「シーフード缶詰」を使った献立まとめ
「豆腐とツナのグラタン」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
かぶとりんごのサラダ
焼きかぼちゃと水菜のサラダ
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汁もの
キャベツとグリーンピースのスープ
にんじんとトマトのスープ
613-628kcal(ごはん込み)
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「ランチョンミートの簡単ロールキャベツ」の太らない献立
「シーフードと白菜の炒めもの」の太らない献立
「ツナナゲット」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
春菊のベーコンオイルがけ
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汁もの
カリフラワーのスープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
711-737kcal(ごはん込み)
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「コンビーフと長いものオムレツ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
にんじんのカレーマリネ
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汁もの
ほうれん草の豆乳コーンスープ
かぼちゃのポタージュ
579-624kcal(ごはん込み)
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